RETIRO URBANO DE YOGA EN SALTAMONTES

RETIRO URBANO DE YOGA EN RUSSAFA
(puente de la Inmaculada) con Cristina Núñez
¿Dónde? En Saltamontes russafa
¿Cuándo? 7 y 8 de diciembre de 11h a 14h
Precio 50 euros. info. 606 222 878

PROGRAMA
DÍA 1: Posturas de extensión y fortalecedores de abdominales. Desbloqueo de hombros, apertura del pecho y fortalecimiento del core. Pulmones y órganos abdominales. Apertura del centro del pecho.Anahata y Manipura chakras y sus conexiones con otros sistemas.
Práctica de Asanas y Vinyasas (Posturas y transiciones entre posturas)
Pranayama (Técnicas de respiración)
Mudras (Gestos de las manos y sus efectos psíquicos)
Yoga Yin y Restaurativo (posturas pasivas mantenidas con soportes como mantas y cojines. Sus efectos son sorprendentemente regeneradores y reconstituyentes)
Mindfulness a través de meditaciones guiadas.
DÍA 2: Posturas de flexión hacia delante y Apertura de Caderas. Liberación de parte baja de la espalda y pelvis. Fortalecimiento de las piernas. Glándulas reproductoras. Circulación en las piernas y columna lumbar. Muladhara y Svadhistana chakras y sus simbología.
Pranayama y técnicas de respiración
Práctica de Asanas
Mudras
Yoga Yin y Restaurativo
Mindfulness y Presencia
Yoga Nidra (Técnica de relajación profunda a través de una práctica meditativa de 9 pasos que busca alcanzar un estado fronterizo entre sueño y vigilia, un estado de plena consciencia)
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¿ Con quién? Imparte Cristina Núñez.
Cristina es licenciada en Arte Dramático y formada ampliamente en danza contemporánea. Posee un Master en Dramaturgia.
Desarrolla su trabajo en el ámbito del movimiento y la danza participando en proyectos de investigación, creación y aprendizaje en los últimos 15 años.
Completa sus estudios de Hatha Yoga en Yoga Estudio Barcelona y, posteriormente, amplía su formación de Yoga Vinyasa en The Yoga Room en Dublín (Yoga Alliance) donde además descubre los beneficios del yoga restaurativo y terapeútico.
Profundiza su estudio del cuerpo y movimiento a través de técnicas somáticas tales como Técnica Klein, Técnica Alexander e Ideokinesis en Movement Research of New York.
Participa en seminarios de Yoga Nidra, Asthanga, Iyengar, Yoga Prenatal y Postnatal, Yoga Restaurativo, Parto Activo, Metodología de la respiración, Mindfulness, Pranayama, y Meditación.